Cum te protejezi de gripă

Gripa este o infecție virală comună care afectează sistemul respirator și poate cauza simptome neplăcute, cum ar fi febră, dureri musculare și tuse. Pentru a preveni gripa și a reduce riscul de infectare, există o serie de măsuri simple pe care le puteți lua.

Vaccinarea antigripală este cea mai eficientă modalitate de a preveni gripa și este recomandată pentru toate persoanele cu vârsta de peste 6 luni. Vaccinarea antigripală poate reduce riscul de a contracta gripa cu până la 60%, și poate reduce, de asemenea, gravitatea simptomelor în cazul în care o persoană contractează virusul gripal. Vaccinul antigripal este disponibil în multe farmacii, la cabinetele medicale sau la centrele de vaccinare și este important să-l faceți în fiecare an, deoarece virusul gripal se schimbă de la un an la altul.

Spălarea regulată a mâinilor este una dintre cele mai importante măsuri pentru a preveni răspândirea virusului gripal. Este important să vă spălați mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, sau să utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool. Asigurați-vă că vă spălați mâinile după ce atingeți suprafețe comune, cum ar fi clanțe, tastaturi sau telefoane mobile, și înainte de a mânca sau de a vă atinge fața.

Evitarea supraaglomerării în perioadele de vârf ale sezonului gripal poate reduce riscul de a contracta virusul gripal. Încercați să evitați locurile aglomerate, cum ar fi transportul public sau centrele comerciale în perioadele de vârf ale sezonului gripal. Dacă sunteți într-un mediu aglomerat, asigurați-vă că vă acoperiți nasul și gura cu un șervețel sau cu partea interioară a cotului atunci când strănutați sau tusiți.

Un sistem imunitar sănătos poate ajuta la prevenirea și lupta împotriva infecțiilor, inclusiv a gripei. Pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe și legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. De asemenea, evitați fumatul și consumul excesiv de alcool.